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选择性挑食女人吃出美颜

选择性挑食女人吃出美颜

一、改善皮肤细纹葡萄。

细胞代谢会产生自由基,对皮肤伤害极大,而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维生素c摄入量,还可防止皮肤弹性蛋白的流失。

二、消除坏情绪全麦包。

美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利?奥康纳称,情绪不佳的人喜欢吃甜食,因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺,缓解压力,消除抑郁情绪。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动,让心情变得更糟,所以应尽可能选择复杂的碳水化合物,如扁豆和全麦面包

三、去除青春痘核桃和鱼肉。

密歇根州立大学研究发现,富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染,其中包括炎性痤疮和粉刺,鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择。

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