男人保健教男人如何抚平啤酒肚的三大招数

运动方面，可以通过有氧运动并配合器械训练来进行减脂，有氧运动包括健美操、跑步、单车、爬山、骑自行车等等。每次训练需要有氧训练连续运动40-50分钟之间，而且应保证运动时脉搏超过120次/分钟，此时脂肪才会燃烧。>。>。拒绝啤酒肚标准健身方案

同时加以肌肉训练，增加自身代谢，帮助身体多消耗热量。

建议不要在喝啤酒的同时吃脂肪高的食物，因为啤酒和油脂混合在一起特别难消化，很容易粘在肠壁上，时间长了，就形成了赘肉（肠衣脂肪），像个游泳圈一样的大肚腩。