减少老年绝经期的不适

放松。

许多女性都发现通过瑜伽，药物或者其他放松手段可以减轻潮热的不适感。

尝试深呼吸。

每天两次或者潮热开始时深呼吸也有一定的作用。深吸气五秒腹部膨胀，然后呼气五秒，不断重复，每次做15分钟每天两次。假如忙的话没添一到两分钟也有一定的帮助。

不要吸烟。

吸烟与潮热也有一定的联系。