减少老年绝经期的不适

保持凉爽。

体温的轻微上升可能会引起潮热。可以选择穿多层衣服，当你觉得太暖的话可以脱掉外层衣服。打开窗户，风扇或者空调并且保持空气流通。如果你觉得潮热出现的话，可以喝一些冷饮。

保持活跃。

在更年期日常的锻炼十分重要。如果你之前没有经常运动的话，现在就需要增加一些体育运动和有氧运动。可以尝试慢走，每天30分钟或以上。

注意饮食。

太热或辣的食物，还有含咖啡因或酒精的饮料都可能会引起潮热。尽量避免引起潮热的食物。