准妈妈补钙食谱奶汁烩生菜

原料生菜、西兰花、牛奶、上汤。

制法把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜。加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央。煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。

补钙奥秘

与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。