孕妇早中晚期一天的食谱营养餐单

一日食谱举例

早餐

牛奶牛奶250g，白糖10g

豆沙包标准粉50g，红豆馅10g

午餐

米饭籼米150g

猪肝炒菠猪肝70g，菠菜100g

西红柿汤西红柿100g

午点

牛奶牛奶250g

豌豆黄豌豆黄50g

晚饭

花卷标准粉100g，油3g

小米粥小米50g

排骨炖海带排骨100g，海带（干）50g

鲫鱼汤鲫鱼50g，芫荽10g

全日烹调用油植物油28g

晚点

桔子芦柑100g

以上食谱供给蛋白质97g，脂肪81g，碳水化合物335g，热能10。5mj（2500kcal），蛋白质热比15%，脂肪热比29%，碳水化合物热比56%。多种维生素、微量元素已达轻体力劳动者孕中期妇女的供给量要求。唯硫胺素尚不足1.8mg，可用制剂补充。〖top〗

孕晚期膳食要求与食谱举例

妊娠第28周至分娩前为孕晚期。此时子宫更加增大，升至上腹，并向上顶压胃和隔肌。孕妇饭量减少，但又有饥饿感。胎儿此时生长迅速，细胞体积速增，大脑增殖到达高峰，表现为神经细胞繁殖和髓鞘化迅逅，此时母亲的营养至为重要，尤其对脑发育影响最大。