孕妇每天以摄入40-45毫克锌为佳。哺乳期每天摄入54毫克为宜。含锌量较高的食品有海产品、坚果类、瘦肉。100克牡蛎约含100毫克锌，100克鸡、羊、猪、牛瘦肉含3.0-6.0毫克锌，100克标准面粉或玉米面含2.1-2.4毫克锌。100克芋头含锌量达5.6毫克，100克萝卜、茄子含锌量为2.8-3.2毫克。
是否需要补充药物锌?
要由医生来决定。摄入过多的锌，可影响铁的吸收利用。
维生素
孕妇肝脏受类固醇激素影响，对维生素利用率低，而胎儿需要量又高，因此孕妇对维生素需要量增加。
维生素a
帮助胎儿正常生长、发育。孕妇每天维生素a供给量为3000国际单位或胡萝卜素6毫克。
