健康生活
药膳调理法山楂粥
原料当归，川芎，红花，干姜，生山楂，桃仁，粳米，大枣4枚及红糖适量。
制法先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用。再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥。然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。
适应症适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。
杜仲羊肉汤
原料杜仲，肉苁蓉，枸杞子，党参，当归，生姜，羊肉。
制法先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。
适应症适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。
产后腰痛的女性除了可以吃以上药膳，女性产后还要保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路。经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。平时注意腰部保暖。
