主要应该注意以下几点
首先要注意饮食。
饮食方面包括3个部分，第一饮食的量，注意饮食要节制，拒绝暴饮暴食，吃饭只吃八分饱，防止消化不良。第二在食物加工上，尽量选择新鲜的食品，要坚持一个原则就是尽量减少加工食品摄入，离餐桌越远的食品其中的添加物质就越少。例如吃火腿肠就没有直接买肉自己加工好。尽量避免油腻厚味，保持少盐多醋等。如果自己有时间一定要坚持自己做饭。第三在食品种类的选择上，一定注意保持食品的多样，保证能经常吃一些粗糙的食物，保证大便通畅。许多食物都有协助排毒的作用，例如我们经常吃的水果、蔬菜、蜂蜜等，最有代表性的食物例如胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果、黄瓜、樱桃、魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。不是说每天必须吃这么多种食物，每天吃其中的2到3种就可以了。
第二就是保持大便通畅。
养成每天定时大便的习惯，时间到了，不管有没有便意，都要去解大便，每天1到3次都是正常的。要保持大便通畅，注意饮食是最重要的。常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂。纤维素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋等等。特别注意的是水果不能代替蔬菜。
