如果你习惯于周末熬夜1、2个小时，这很可能严重影响你的睡眠，还有你的精神状态。甚至，因为这种影响越来越盛行，还有一个专门的名词假期后返工时差。
睡眠专家认为，这并不一定就是睡眠障碍，但却反映出人们无法按固定时间作息，已经成为一种趋势。
在周五、周六的晚上，玩到凌晨，会让我们的生物钟失衡，以至于，很难在周日晚上适应我们的“常规”睡眠时间，并且在第二天做事拖拉和脾气暴躁。
我们的生物钟，即昼夜节律，控制着我们睡眠和醒来的时间，以及我们的食欲。熬夜时，你会产生和长途旅行差不多的感觉，像是将身体放进了另一个时区。在周末用不同的作息时间表，在不同的时间吃饭、不同的时间运动、不同的时间晒太阳，就会造成昼夜节律的延迟，而周日晚上到来时，你只有很短的时间，来将作息时间调整到正常工作日的作息，就很有可能失眠。
为了让你的生活回到正轨，不妨来学一下“倒时差”的技巧吧
