老年人散步是老年人最容易坚持下来的一种锻炼方式，也是老年人最喜欢的一种锻炼方式。但是，提起散步，很多老年人可能不以为然，不就是走路嘛。其实，散步也有许多“学问”，特别是对于有慢性病和体质虚弱的老年人来说，散步更应该有“讲究”。
老年康复专家说，患慢性病和体质虚弱的老年人在散步时，最重要的是掌握好平衡。老人随着年纪增大，各种慢性疾病也会增加。这种情况下，老年人无论是在大脑的反应能力、肌肉和骨骼的支撑能力，还是在身体的协调能力等方面，都会变得迟缓。一旦失去平衡，很容易摔倒。
所以，为了保持身体平衡，体弱的老人在散步时最好拄个拐杖，拐杖的高度要与手的位置相符，拐杖的底部和把手都要防滑。此外，不同类型的老年人，散步的姿势也有所不同。
体质虚弱的老年人散步时，应适当将两只手臂甩开，步伐迈大些，散步的速度最好由慢到快，这样可以尽量将全身活动开，使全身各器官都能参与到运动中，有效地促进体内的新陈代谢。一般每天散步1―2次，每次1小时左右。
