年轻妈妈贫血，要注意补铁
贫血是很多女性面临的问题。最常见的与营养有关的贫血就是缺铁性贫血，一般由以下几个原因构成1.铁的需要量增加而摄入不足。如妊娠期或哺乳期的妇女，她们对铁的需要量都比较大，如果饮食跟不上，容易发生缺铁性贫血。2.铁吸收不良。比如很多人都知道的植物性食物中的草酸容易和铁生成聚合物影响铁的吸收。3.失血。比如急慢性内脏器官失出血，包括女性月经过多都有可能引起铁的丢失。
贫血女性要如何补血呢？首先是补充铁，建议食补。有关补血，顾中一营养师首推鸭血“吃什么补什么，有时候还是很有道理的。此外像红枣、黑豆、胡萝卜、面筋、菠菜、桂圆肉等铁的含量都比较高。”其次，新鲜的蔬菜水果中所含的维生素c也参与铁的代谢，并且是构成红细胞的主要成分之一，其他还可以补充富含维生素b12、叶酸的食物，共同参与红细胞的合成。
妈妈老了，要注意骨质疏松
对于中老年女性，则尤其需要注意骨质疏松的预防。据统计，发生严重骨质疏松的患者中，50岁以上的女性占了大多数。因此，建议45岁以上的人群定期每年测量一次骨密度，便于及早干预。而要想预防骨质疏松主要有两个方面，一是提高年轻时候的骨量峰值，再就是尽量减缓骨量随着年龄丢失。
