另一方面，由于更年期妇女体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松，因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，最宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品，以及海藻类食品。
还要限制食盐及少吃甜食。这是因为更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至进一步引起血压升高，因此用盐量宜尽量控制。这个年龄的女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，故易发生血糖升高，血脂升高，体形趋肥胖，应该控制糖的摄取。
更年期是女性一生中一个特殊而重要的时期，除了饮食的调理不能掉以轻心，还应该从心理卫生、生活规律、维持理想体重、充足的睡眠、缓解生活压力，以及适量的运动等方面来调整、注意。
年轻妈妈多补铁，年老母亲多补钙
指导专家顾中一（国内知名临床营养师）
母亲节即将来临，不少人会买一些营养品作为礼物送给妈妈，以表孝心。俗话说，药补不如食补。提醒为人子女的，在日常生活中关注母亲饮食，注意营养的合理搭配，并有针对性地适当补充身体所需食物，有助防病抗病。
