当青春流逝，当美丽凋谢之时，女性就步入了更年期，更年期女性易发生浑身燥热、心悸、四肢发凉等症状，这时期女性更要注意保养自己。在饮食方面一定要注意营养平衡、多补充钙铁、b族维生素等等。
对于女性更年期，如果症状比较严重、突出，一般提倡药物治疗，同时进行心理疏导。大多数症状相对轻微的，通过饮食可以有效改善相关症状，无须药物治疗。在饮食方面更年期女性要注意，少食富含胆固醇高的食物，注意增加低脂食品。
女性延迟更年期吃方面要限制食盐、增加钙铁
每天食盐摄入应控制在4克以内。更年期由于雌激素水平的降低，骨组织合成代谢下降，容易发生骨质疏松，因此要经常食用含钙高的食品，如乳类及乳制品等。更年期妇女月经往往不规则，若失血过多容易导致贫血，因此要多吃含铁丰富的食物，如猪肝、菠菜等。
