早晨最忌食用的三种食物

功效汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。

桑椹三明治

材料切片面包若干（无味或咸味）、桑椹罐头1瓶。

做法1.将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。2.再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。

功效不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。

早晚养胃粥

材料粳米50克、大枣10个、莲子20克。

做法1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。3.根据个人口味调味后早晚食用。

功效养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。