女性每天急需的8种营养

人体每天必须补充足够的营养才能维持正常的生理活动，女人更应该摄入相应的营养物质才能保持好的身体，维持健康，活力过好每一天。以下就是女人每天所需的营养物质，以及这些物质的来源，希望可以为广大女性同胞提供参考。

1.叶酸400微克/日

最佳来源芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片

2.维他命b61.5毫克/日

最佳来源比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆

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3.维他命c75毫克/日

最佳来源哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒