熟女养生必须吃的15种食物

11.西谷米

西谷米能补脾益气，适宜一切体虚之人，或产后病后神经衰弱者食用。《柑园小识》云“健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。”

12.鹌鹑蛋

鹌鹑的肉与蛋，其营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比等量鸡肉高46%，鹌鹑蛋含蛋白质135%，比等量鸡蛋多17%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质。

13.蛤士蟆油

蛤干蟆油又叫田鸡油。含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和激素，是一种较好的滋补强壮食品，适宜精力耗伤、神经衰弱、久病与产后虚弱者食用，民间多用于治疗神经衰弱。

14.牡蛎肉

牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。《医林纂要》认为牡蛎肉“清肺补心，滋阴养血。”崔禹锡《食经》亦载“治夜不眠，志意不定。”