突然变冷的天气让很多朋友猝不及防。在寒冷的冬天，我们除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常也可以多吃些御寒食物，提高机体的抗寒能力。
一、生活中常见的御寒食物
1、水果
包括新鲜的、罐装的（非糖水类）水果。
解释如果是罐装的必须是水或纯果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用。干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物。果汁不是核心食物。
2、蔬菜
包括新鲜的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）蔬菜。番茄酱。
注意蔬菜类不能和非核心类食物合并（比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物）。蔬菜汁不属于核心食物。
