五色食物利健康细说各色食物营养功效

白色

白色食物里含有多种营养素及蛋白质，起到调节视觉，安定情绪的作用。对心脏病和高血压起到一定的防治疗效。主要包括有白果、杏仁、茭白、牛奶、山药、银耳、冬瓜、豆腐等。

美国饮食指南建议人均每日需摄取5至13份色彩丰富的蔬果（1份约等于100克）。《中国居民膳食指南》的建议，每人每日至少吃蔬菜300-500克（深色约占一半），水果200-400克。

看到以上的简单介绍，您是否对自己的日常饮食食谱有了一个大致的了解和评判呢?赶快行动起来吧，健康饮食从食谱搭配做起，促进健康有效预防癌症。