产后三、四周怎么调理饮食

做法

1。生花生泡水约8小时备用。2。猪蹄洗净，用沸水汆烫去腥。3。将猪蹄、花生、姜片、红枣放入炖锅中，加入米酒水，大火煮开转小火，慢火炖1个半小时，至猪蹄与花生均煮烂即可。

吃法当主菜吃，此汤较浓郁，建议早、午两餐食用，晚上尽量不吃，避免脂肪未消化而堆积。奶汁不足者连续吃3~5天。

十全大补鸡汤

在中药材里，当归、川芎、白芍、熟地四味药叫四物，再加上人参、白术、茯苓、炙甘草四味药材叫八珍。八珍再加上黄芪、肉桂即是所谓的十全大补汤的药材。十全大补鸡汤是比较全面的补血补气的汤品，适合妈妈们产后第四周开始食用。

材料十全大补帖1帖、柴鸡1只、生姜4~5片、红枣5~6粒、米酒水2000ml