孕期不适应如何调理？

3.莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆之类不易消化的食物，菠萝、柿子、桂圆、橘子等热性水果，以及辛辣刺激食品尽量少吃。

4.要多喝水，每日至少喝1000ml，或者每天早晨起来喝一杯鲜榨果汁就。

推荐食谱

胡桃粥

材料胡桃仁4个、粳米100g。

做法将胡桃仁捣烂，同粳米一起放入锅内，加水煮成粥。

小腿抽筋

到了孕中期，有些妈妈由于膳食中的钙摄取不足，造成血钙量降低，往往会在睡梦中因为小腿抽筋而惊醒。

饮食调理

1.为了避免小腿抽筋的情况发生，准妈妈在饮食中应注意钙的摄入。平时注意多吃一些钙含量丰富的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、紫菜、海带等。

2.牛奶中含有丰富的钙质，能防止腿部抽筋，因此可在睡前喝点温牛奶。