孕期不适应如何调理？

贫血

准妈妈体内含铁不足是造成妊娠期贫血的原因，大约有15%—20%的孕妇有不同程度的缺铁性贫血，轻度贫血对母婴影响不大，但贫血严重时，准妈妈会因为心肌供氧不足而引起心力衰竭，胎宝宝也因此而发育迟缓。所以，准妈妈需要注意在膳食中增加铁的摄入。

饮食调理

1.日常饮食中增加动物性食品的摄入，多吃肉类、动物血等食品。动物肝脏虽然能补铁，但孕妇不宜多吃。此外，糖类、粮食、蔬菜、坚果等食物，特别是杏仁、葡萄干、干梅、肾形豆、菠菜、小麦、麦芽或蜜糖等，也含有丰富的铁质。

2.补充铁的同时也应注意叶酸、维生素b族（尤其是维生素b1及维生素b12）及维生素c的摄取，它们能增加铁在肠道内吸收。

提示准妈妈不宜大量饮用浓茶或咖啡，因为茶叶、咖啡中含有单宁酸，会抑制铁的吸收。