经期改善体质的最佳时期

食疗方案

1多食活血食物。例如山楂黑木耳。黑豆。韭菜。酒。红糖等，特别强调不宜吃寒凉冷冻的食物

2中药滋补。用活血化瘀药，物如当归。丹参。川弓。桃仁。红花。玫瑰花各9克，煎成汤服下每周2次，但月经期。妊娠期。有出血倾向的人不要用这些药。

日常调养

1运动是最单纯有效的活血方式可以改善血液的高凝状态。每e3用半小时左右活动筋骨促进血液循环和机体代谢可明显改善不适症状

2做红花油浴。在浴缸中放3og红花或滴3滴红花油泡浴可以有效活血。化淤。缓解因血瘀造成的皮肤干燥粗糙。经期不适调理

常见不适腹痛

对簧局部按摩，腹痛大多因为妇科器官血液受阻。运行不畅造成的。先把两手掌心搓热贴于小腹部，作顺时针方向揉摩。然后，双手掌心分别放在两侧肋部，向小腹方向斜擦。两手掌根移动到腰部，用力做上下擦动。以上三处各揉一分钟，以感到局部酸胀有温热感为佳。