经期改善体质的最佳时期

期之前的烦躁心情。

2少吃辛烈香燥之物。例如酒。咖啡。油炸食品辣椒等有刺激性的食物都不宜多吃。

日常调养

1不宜撇日光浴。血热的人本来就阳气盛，如果在阳光下暴晒。吸收阳气等于雪上加霜。

2做温和运动。运动专家建议。经期不仅不能做剧烈运动而且不要提重物以免下腹部用力造成经血过多或延长。不妨做些适度温和的运动可以放松肌肉促进血液，循环防止水分滞留在体内产生水肿的现象。经期不适调理

常见不适乳房胀痛

对策饮食高纤少盐。如果血液受热，气血充盛就容易挤压乳腺脉络，出现乳房胀满疼痛。从月经前的7天开始最好摄取低脂高纤的饮食如谷类（全麦）。蔬菜及豆类的纤维。另外高盐的食物易使乳房胀大最好吃低盐饮食。