补充维生素a
维生素a有促进上皮生长、保护皮肤的作用，肝脏，奶、黄油、奶酪和蛋类。植南瓜、胡萝卜、深绿色叶子蔬菜、马铃薯、西红柿等都是不错的选择。
多喝汤水
冬天多喝水能保持皮肤有充足的水分，如果懒，直接喝白开水就行。也可以煮些热乎乎的汤水喝，如雪耳汤水，既能润肤又能防燥。猪蹄汤也适合给女人喝，丰富的胶原蛋白对皮肤非常有好处
蜂蜜
功效蜂蜜富含各种维生素，能润肠通便、润养肌肤。
推荐润肤食谱三餐饭前1-1.5小时或饭后2-3小时，吃一些蜂蜜（大约10-30克），就可以避免脂肪在人体中积聚下来。并可以消除人体内的垃圾，改善便秘与平衡血糖，润泽肌肤。
银耳
功效银耳特别适用于面部和身体干燥脱屑、黄褐斑者服用，健康人常食用可使肤色洁白。
推荐润肤食谱银耳7克、粳米500克、红枣5枚、冰糖50克。银耳用开水发涨、洗净，粳米用清水淘洗干净，大枣洗净。把粳米、银耳、红枣放在砂锅里，加入清水1000毫升，慢煮至米粥汤稠，表面浮有粥油，放入冰糖，再煮5分钟即可。早晚服食。
