在日常生活中避免或减少对乳腺增生不利的因素也是非常重要的。特别提示大家通过以下几个方面预防乳腺增生
1、保持良好心态少生气、少发脾气，保持情绪稳定。
2、改变饮食习惯少吃油炸、高热量、高脂肪食物。少吃辛辣刺激食物。多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等。
3、保持良好生活习惯生活规律、劳逸结合、不要熬夜。保持和谐性生活，可调节内分泌失调。保持大便通畅可减轻乳房胀痛。
4、减少体内雌激素多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖。保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。
5、控制雌激素摄入禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品。少吃用饲料（含有激素）喂养的家禽、水产品。慎用含有雌激素的保健品。慎用激素替代疗法缓解更年期症状。
6、其他避免多次人工流产、药物流产。多鼓励产妇母乳喂养，防增生于未然。
