男人最需要的八大营养元素之维护免疫力的必须——维生素a
研究发现，维生素a具有提高免疫力和抗癌作用，而且对保护视力大有益处。
摄入量一个男性每天维生素a的正常摄入量为1。5毫克，相当于一块奶酪的维生素含量，而半碗蒸胡萝卜的维生素a含量则是它的4倍。
食物来源富含维生素a的食物有动物肝脏、海鱼、杏和甜瓜。专家们主张最好每天从膳食中补充维生素a，不需要额外补充片剂，因为补充过量容易中毒，过犹不及。
男人最需要的八大营养元素之减压必备——镁
研究表明，镁摄入量正常可以减少心脏病，降低血压。另外，镁还可以增强生殖能力，提高精液中精子的活力。
