症状四退潮忧郁症，在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
“节后综合征”因何而发？
平时，上班族工作紧张，一到放假，大家很自然的就想放松身心，愉悦精神。于是，节日里，免不了家人团聚，朋友小聚。各种聚会上，吃吃喝喝也就在所难免，饮食自然比平常要油腻，饮酒量、吸烟量也比平常成倍增加。同时，亲朋聚会时，大家更会进行多种娱乐休闲活动，打牌、划拳等。连续长时间的生活“放纵”，势必造成人体生物钟紊乱，一定时间后，人体生理和心理均处于过度“放松”和“放纵”状态中，影响身心健康。
轻松应对“节后综合征”
一般来说说，长假过后生活工作失调是大多数人的一种正常状态，一般在节后一周左右便可以恢复。如果您在刚刚恢复上班时，出现了本文前面提到的“表现症状”，请您不要盲目服药，最好是尽快将长假里不规律的睡眠时间调整好，另外，要减少大肉、大油及酒精摄入量，多食一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、牛肉、鱼、蛋等，多食新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物均可以有效地缓解身体疲劳感。
如果恢复上班一周左右，仍有胃部不适，头痛，失眠，甚至是出现尿急、尿频和胸口痛等不适，您最好尽快前往正规医院检查治疗，切忌盲目服药。
