中年男女运动应该多样化

运动受伤应采取步骤

运动受伤相当常见，这包括肌肉扭伤、拉伤、韧带与筋膜（fascial）受伤、肌腱炎（tendonitis）等等，都是因为突发动作、不习惯的动作，或是反复性的剧烈动作等所造成的。董一旦出现运动受伤的状况，应采取下列步骤

1、停止运动，让患处休息养伤。

2、冰敷。在患处断断续续用冷毛巾或冰袋包裹10至20分钟，可消肿消炎。