警惕中年女性易患关节炎

防治关节炎多晒太阳，注意防寒湿、保暖，膝关节疼痛时，尽量休息。疼痛缓解后，每天在平地慢走两次，每次20分钟。减少上下楼梯、跑步等使膝关节负重的运动，不得已走楼梯定要扶住楼梯或持拐杖，不要长时间处于一种姿势。

适合中老年人的锻炼方法是坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足向头部背曲，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持三、四秒，每分钟做10次，连续做三四分钟，每天做三四遍。