2.按摩天宗穴
取穴上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处。手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是天宗穴。
经常按摩天宗穴，可以缓解肩关节周围肌肉劳累，生发阳气，促进气血运行。这是我们医院国家名老中医王宏坤老师治疗项背颈肩疼痛的绝活，具体做法由痛按到不痛，一般一次点按10-15分钟。
暖腰先天之本喜暖怕寒
腰是人的“一把手”。中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。老年人中比较高发的寒湿性腰痛，主要就是因腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。而对女性而言，由于处于带脉区，腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统的机能，因此更需要注重腰部保暖。
1.不穿低腰裤露脐装
很多时尚女性夏天喜欢低腰裤露脐装，露出性感的小蛮腰，展示曼妙身材，但是到了秋季，就不要再为了身材而忽略的健康。建议广大爱美女性少穿低腰裤，不要穿一抬胳膊、一弯腰就露出腰背的衣服，为腰部做好保暖工作。
