最悠闲的瘦腰法沙发后仰
步骤1把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。
步骤2身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。
步骤3保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来。
最隐蔽的瘦腰法手压皮包
1.混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。
步骤1将皮包抱在腹部，腹部向内缩。
步骤2用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。坐着收腹更明显
2.搭车时如果有座位，也可以做收腹练习。
步骤1双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。
步骤2腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。
养成每日的习惯这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。
