少油脂、少甜食、适量红肉可避免代谢失衡使体质燥热、肌肤发炎而提前老化。红肉含较多铁质，易氧化增加自由基，建议一天吃1~2片即可，过多也不宜。
防晒多吃含维他命c的蔬果，如柳橙、柠檬、奇异果、红椒等，可加强光防护、抗氧化及美白。
轻熟龄肌25岁-35岁
内服饮食此阶段细胞代谢渐慢、肌肤干燥，开始出现眼角细纹或法令纹，肤色黯沉、气色变差。应补充抗氧化、胶原蛋白并使经期顺畅。也要避免体重剧烈变化，以免加速肌肤老化。
预防松弛多吃含胶质的食物，如猪脚、牛筋、海参、鱼头、鸡汤等，可补充胶原蛋白，改善皱纹及松弛。
经期顺畅多补充含铁质、维他命b12、叶酸及不饱和脂肪酸的食物，如菠菜、甜菜等深绿色蔬菜可补充铁质。牛奶、蛋、肉等含维他命b12，也有助稳定肤况。
