16生完美宝宝准爸必备的营养

■矿物质、徽量元素

矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素建议准爸爸适当吃些含锌、硒较高的食物，如：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、海带、墨鱼、虾、紫菜等。

■维生素

一些含有高维生素的食物活性具有良好效果。