选择低脂乳酪
15、选低脂肪含量的干奶酪：用含1%脂肪的干奶酪而不是选择含4%的。（半杯就可以节省40卡路里）
16、减少淀粉：吃米饭、意大利面和面条的时候，少吃1/4碗。（减少45至60卡路里）
17、咖啡少加调料：实在要加的时候，选择加两勺全脂的牛奶，而不是两勺奶油。（减少20卡路里）
18、更健康地烤食物：你可以通过添加苹果酱，从而减掉饮食中的一半油脂。每1/2杯的苹果酱含有90卡路里。但是黄油的话含有810卡路里！（节省720卡路里）
选择低脂乳酪
15、选低脂肪含量的干奶酪：用含1%脂肪的干奶酪而不是选择含4%的。（半杯就可以节省40卡路里）
16、减少淀粉：吃米饭、意大利面和面条的时候，少吃1/4碗。（减少45至60卡路里）
17、咖啡少加调料：实在要加的时候，选择加两勺全脂的牛奶，而不是两勺奶油。（减少20卡路里）
18、更健康地烤食物：你可以通过添加苹果酱，从而减掉饮食中的一半油脂。每1/2杯的苹果酱含有90卡路里。但是黄油的话含有810卡路里！（节省720卡路里）
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