改善睡眠只需五招

颜色疗法舒缓紧张神经

你知道为什么快餐店会选择明亮的红色、橙色或者绿色吗？是因为这样的颜色会刺激客户的速度，让他们最快吃完离开。选择蓝色、

灰色或者紫色的墙壁涂料，给自己的卧室墙壁漆上这样的颜色，会让你感到平静。这些颜色能够安慰精神，明亮的黄色会让你的大脑

无法平静。

房间内放置香薰产品

薰衣草的香味具有舒缓的效果，以薰衣草芳香疗法，帮助诱导进入放松睡眠状态。你可以选择薰衣草香薰喷在枕头旁，或者是买一盆

薰衣草植物装饰窗台，甚至你可以试试睡觉前闻一下香薰精油。

不要在卧室放置电视

是的，美剧什么的很好看，但是却不能为你的大脑带来足够的停机时间。相反，电视会不断刺激的大脑，保持兴奋状态。卧室里需要

的是一些舒缓的音乐，喝一杯花草茶，点一支香薰蜡烛，睡前的一些好习惯能够帮助你进入深度睡眠。