改善睡眠只需五招

整洁有序的房间

面对凌乱的房间，你怎能睡着？当你睡觉前面对一堆乱七八糟的杂志和报纸的时候，很难保持大脑平静，整洁的房间，能够帮你感到

平静，不如收拾一下你的卧室，清理不必要的物品，过期的杂志、不合身的衣服以及没必要的小摆设，都能够引发你的焦虑感。

适当降低室温

为了能够让自己很好地进入睡眠，应该要保持室温比体温较低的状态，保持房间的凉爽，窝在舒适的羽绒被里，选择舒服的丝绸床单

，能够让你的身体更舒适。