既然透支健康会带来如此严重的恶果，那么每个人应该如何做才能尽可能的远离“病态疲劳”的健康透支呢?首先，要经常运动。
上班族连续工作1小时后要停下工作活动一下，做一些过伸、过屈及转头、转体运动动作，避免因长期固定于一种姿势而引起腰痛。在工作之余，应适当进行一些体育锻炼，比如跑步、打球、打拳、骑车、爬山、游泳、仰卧起坐等。
其次，要保持心情舒畅。其实烦闷、焦虑、忧伤，都是疲劳产生的内在因素。因此，要防止疲劳，就必须经常保持愉快的心情，做一个“乐天派”。
在感到自己的精神不堪重负时应该考虑给自己放个假，或者是调整一下工作生活状态，适时给自己减压。第三，要合理调整饮食。注意饮食营养均衡搭配，是解除疲劳的有效方法。
要注意多吃一些含有蛋白质、脂肪和b族维生素的食物。饮食要清淡少盐，少吃熏烤食品及山珍海味。肉类食品要与豆制品、蔬菜、菌类、藻类食品搭配着吃。
