别了 “瓷娃娃”

合理膳食,不做“瓷娃娃”

营养调查发现,一些女孩子为了保持苗条身段和白皙的皮肤而排斥一切含有脂肪的食物,不喜欢牛奶,很少进行户外锻炼,而这些都是骨密度降低的根本原因。

殊不知,在拒绝脂肪的同时也拒绝了优质蛋白质。而适量的优质蛋白质可以促进钙的吸收。远离阳光就失去了皮肤合成维生素d的机会,没有维生素d这个好“兄弟”,钙就很难沉积在骨骼上。

牛奶是钙的最好来源。在饮食正常的情况下,一般每天喝250～500毫升牛奶就可满足钙的需要。有许多女孩子咨询酸奶是否能够替代牛奶的问题。