别了 “瓷娃娃”

因此,适当量、适当强度、适当频率的运动可以帮助钙很好地沉积在骨骼中,增加骨骼的强韧性,而最适宜的运动方式就是步行。每天迎着朝阳快步走去上班,送着夕阳快步走回家,不仅可以获得对人体有益的“阳光维生素”,也不会接触到过量的紫外线。

广大年轻女性,如果你经常出现疲倦、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时,就应怀疑自己是否缺钙;一旦出现骨质脆变、易骨折,伴有疼痛感,或者常在运动或夜间“抽筋” 时,你可能已经严重缺钙了,须立即到医院检查就诊,以免延误病情。