法国遗传学家的研究显示，年龄介于30～35岁的爸爸所生的孩子最优秀。
男人的精子质量在30岁时达到最高峰，然后持续5年到35岁为止，以后则素质逐渐下降。 为了生出漂亮健康的宝贝，男人还要做到不偏食。
精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸及多种维生素等，如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，或许会产生一些“低质”精子。
因此，想让妻子怀孕期间，丈夫在做到不挑食偏食的前提下，适当多吃些富含锌、精氨酸等有利于优质精子形成的食物,如牡蛎、甲鱼、鳝鱼、河鳗、墨鱼等。 酒和烟中含有多种有害物质会杀伤精子。男科在使妻子怀孕之前，要戒除烟酒，至少应在受孕前3个月就戒烟戒酒。
如果酒后受孕（包括任何酒类饮料，如葡萄酒、啤酒、甜酒等），会使胎儿的发育受到很大影响，生出的孩子往往有智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形。另外调查显示，父方或母方吸烟每日超过10支，其后代在学习阅读的年龄阶段，阅读能力落后3个月，而这种缺陷完全可以通过戒烟来预防。
