七个习惯预防便秘

①按摩腹部平卧放松，按顺时针方向按摩腹部，每次20～30分钟。②收腹鼓腹运动平卧时深吸气将腹部鼓起，呼气时收腹，反复做10分钟左右。③提肛运动平卧或坐位时进行收缩肛门运动。上述运动可单独或同时进行。3.注意消除紧张因素，排便时要放松。排便姿势以蹲位较佳，因蹲位可加大腹压有利于排便。肛门栓剂（开塞露、肥皂条）或口服通便药均不治本，只能酌情使用。