巧用碳水化合物减肥

第四餐 5:00pm～7:00pm

三文治1份（由2片面包、1～2片蜂窝芝士组成）、蔬菜1碟（未煮或水灼的都可以）。

第五餐 8:00pm～10:00pm

三文治1份（由2片面包、1只炒蛋、大量蔬菜组成）。

第六餐 11:00pm或之后

低脂奶酪1杯或水果1份或1片面包（可加1片芝士或鸡肉等材料）。