芝麻：
不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命e，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。
芦笋：
因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低，在美白肌肤的同时又不使人发胖。
粟米：
含大量维他命e、磷质，能促进细胞生长和延缓细胞老化。
鱼汤：
含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。
核桃和杏仁：
含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。
牛奶和鸡蛋：
含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用， 保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。
西瓜汁：
喝西瓜汁可以促进皮肤吸收水分，营养美白。西瓜皮可以用其轻轻按摩面部，具有促进人体皮肤新陈代谢的功能，能舒展皱纹，使皮肤细腻，柔韧，有光泽。
