四、忌睡前说话
俗话说：食不言，觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，人在睡前不宜过多讲话。
五、忌仰面而睡
睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。
睡眠质量对于人们来说是至关重要的，但是睡前做好准备工作，对于睡觉质量的提高有很大的帮助，人们在睡觉前要使脑子慢慢地进入睡眠状态，不要太过于兴奋，这样很容易导致死亡。
