酸奶+竹盐：
一杯酸奶+ 竹盐2g克，当早餐食用
功效：酸奶盐瓦解便秘。
想用此方法的朋友可以根据自己的情况，自己搭配，或者早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红糖，晚上酸奶加脱脂奶粉。
酸奶+全麦面包/一碗燕麦粥：
酸奶（200毫升左右）+一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0~1.5%），如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
功效：
全麦面包和燕麦等粗杂粮中含有丰富的b 族维生素,膳食纤维和矿物质,有利于生理功能的调节和新陈代谢，降脂降压,清热通便,对减肥有宜. 而燕麦富含的膳食纤维，消化纤维需要更多能量，能量的消耗也是减肥的关键词哦。
