上午：柠檬水
柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。
柠檬是种富含维生素c的营养水果，它具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、减肥燃脂都十分有效。但是再好的食物摄入时也不能肆无忌惮，柠檬也不例外，喝柠檬水每天不宜超过1000毫升。此外，由于柠檬ph值低至2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。
午饭前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量：二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。
午饭前喝一杯暖暖的开水对减肥非常有帮助，水进入胃中刺激胃肠蠕动，给胃一个准备吃饭的信号，不至于使人在吃饭的时候感觉特别饿而吃过多食物，增加身体负担，从而囤积大量脂肪。但要记住，不能喝完水马上就吃饭，最好半小时后再吃，否则对胃会造成伤害。
