助高食材二：豆类及豆制品
代表食物：大豆、豆腐、豆腐干
推荐食谱：黄豆红米糊
食材：
黄豆半量杯、红米1量杯、水1升、糖适量
做法：
1、黄豆泡一夜。
2、将黄豆与红米一起淘洗净。
3、将黄豆和红米倒入搅拌机中搅拌均匀加糖调味，滤渣即可。
助高食材三：动物性食品
代表食物：蛋、肉、鱼
鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物蛋白的氨基酸组成更适合人体需要，而且赖氨酸含量较高，有利于补充植物蛋白中缺乏的赖氨酸。肉类中铁的利用较好，鱼类特别是海产鱼所含的不饱和脂肪酸有利于儿童神经系统的发育。
推荐食谱：木瓜带鱼
食材：
鲜带鱼350克、生木瓜400克、葱、姜片、醋、盐、酱油各适量。
做法：
1、将带鱼宰杀洗净，切成段。
2、生木瓜洗净，去皮和核，切成块。
3、将锅置火上，加入清水适量，放入带鱼、木瓜块。
4、随后加入葱、姜片、醋、盐、酱油，煮熟即可。
各位有心的妈妈为了孩子能正常健康的发育不妨试试这三类助高食物，让你的孩子出类拔萃的成长。
各位贴心的妈妈，上面小编总结的几种助高食物的食谱您肯定学会了吧，您可以试着在夏天给自己的孩子补充营养，让孩子不再因为小个子烦恼喔！
