夏季宝贝晚上睡不好 选择食物很重要

4.葵花子

在吃什么有助于失眠的问题上，怎能少了葵花籽的存在，它可以治疗失眠的头牌。这是由于在葵花子含多种氨基酸和维生素，它可调节新陈代谢从而改善脑细胞抑制机能，以此来起到镇静安神的作用。专家指出，在晚餐后应该适量的嗑一些瓜子，不但能够促进睡眠，同时还能促进消化液分泌，有利于消食化滞。

5.大枣

在大枣中含有着极为丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，它们都具有一定的补脾安神作用。专家建议患有失眠情况的宝宝应该在晚餐后喝一些大枣汤，就能很快的进入睡眠状态。

6.蜂蜜

蜂蜜是吃什么有助于睡眠的不错选择，我国中医认为蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想拥有一个优质的睡眠质量，临睡前喝一杯蜂蜜水是非常有效的。

家长除了要了解吃什么有助于睡眠的问题之外，同时还要注意一点，那就是尽量不要让孩子有过大的心理压力，同时也不要让孩子玩过头，这样会导致孩子出现失眠的情况。