晚餐
最佳时间——18:30
小编TIPS：为了宝宝的健康，宝宝的晚餐餐桌上应该荤素搭配、营养均衡。不过，宝宝的晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，宝宝的睡眠质量也会大大受到影响。
满分晚餐原则：荤素搭配、菜式丰富
推荐食谱：木耳虾皮蛋
准备材料：木耳(水发)适量、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油适量、食盐4克、蒜5克。
做法：
1、木耳凉水泡发，去蒂洗净。
2、鸡蛋中加入洗干净的虾皮，打散。
3、锅热油，放入木耳翻炒片刻。
4、加入打散的虾皮蛋液，炒熟盛出。
5、利用锅中剩余的油，入蒜末炒香，放入水发好的木耳，翻炒至木耳发出噼啪声时，加入炒好的蛋，加盐调味，翻均出锅，即可。
营养贴士：黑木耳有很好的补血功效，虾皮和鸡蛋含有丰富的蛋白质和矿物质，宝宝多吃能够补充全面营养。
可能我们家长开始的对于执行一天五次吃饭，感觉特别的别扭的，但是其实长时间我们就能比较容易习惯这些饮食方法，而且对于我们的孩子健康也是有很好的帮助的。
